সাস্থ ভাল রাখার কিছু উপায় ।

সাস্থ ভাল রাখার কিছু উপায় ।

সাস্থ ভাল রাখার জন্য আমরা অনেক কিছু করি । কথায় আছে সাস্থই সকল সুখের মূল ।কিভাবে সাস্থ ভাল রাখা যায় তা আমাদের সকলের জানা থাকা দরকার । আমি একজন খাদ্য প্রযুক্তি এবং পুষ্টি বিজ্ঞান এর ছাত্র হিসাবে সাস্থ ভাল রাখার কিছু পরামর্শ দিলাম :
 

১। খাবার গ্রহনের সময়সূচি অনুসরণ করতে হবে ।
২। প্রাকৃতিক খাবার বেশি বেশি খেতে হবে ।
৩। মৌসুমি ফলমূল যতদূর সম্ভব খেতে হবে ।
৪। ভাল করে খেতে হবে কিন্তু বেশি খাওয়া যাবে না ।
৫।বেশি পরিমাণে মিষ্টি খাওয়া ত্যাগ করতে হবে প্রদানত চিনি ।
৬। শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে , শর্করা জাতীয় খাবারের মাঝে স্টার্চ আর শাস জাতীয় খাবারের দিকে বেশি গুরুত্ব দিতে হবে ।
৭। বেশি লবন ও মশলা খাওয়া পরিহার করতে হবে ।

৮। সেই সব খাবার খাওয়া পরিহার করতে হবে যা বেশি পরিমানে কোলেস্টেরল এবং সম্পূক্ত চর্বি ধারন করে ।
৯। দেহের ওজন নিয়মিত পরিমাপ করতে হবে এবং দেহের জন্য আদর্শ ওজন রক্ষা করে চলতে হবে ।
১০। একই জাতীয় খাবার খাওয়া পরিহার করে খাবার গ্রহনে নতুনত্ব আনতে হবে ।